顔全体をきゅっと引き締める 「顔ヨーガ」 指導者／柳瀬けい子先生　モデル／イラスト：あかえばし洋子　FYTTE：2005年9月号より 舌を使ったヨーガで、普段使わない顔の筋肉を鍛え、脂肪やむくみをオフしましょう。ゆがみを直したり、だ液の分泌量を増やして胃の働きを活発にする効果も！

ポイント ゆがみ解消　　 効果 小顔

1

フェイスライン引き締め

2

顔の各部位を小さく

3

プラスαヨーガ

4

まぶたシャキ！

5

口角引き上げ

フェイスラインを引き締める舌出しヨーガ

1 首の前面をしっかりと伸ばして、顔を天井に向けます。視線も天井に向けて。肩をいからせず、首から下はリラックスさせましょう。		2 唇の間から滑り出すように舌を出し、５秒かけて舌を天井に向けて伸ばします。ここで５秒キープ。ゆっくり舌を戻し、（1）、(2)を3回くり返します。
3 正面を向き、舌を右側の口角から出します。５秒かけてゆっくりと舌を右の真横に伸ばし、５秒キープ。顔まで右に向けてしまわないように注意。ゆっくりと舌を戻します。		4 次に、舌を左側の口角から出し、５秒かけて舌を左の真横に伸ばします。ここで５秒キープ。ゆっくりと舌を口のなかに戻し、左右行って１回とします。(3)、(4)を3回くり返します。
5 口は自然に閉じたまま、正面を向きます。肩やあごの力を抜いて、リラックスして。		6 正面を向いたまま、ペロっと舌を真下に伸ばします。根もとから前に出すように口を大きく開き、舌を突き出して。ここで５秒キープ。舌を戻し、(5)、(6)を3回くり返します。

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