きのこでおいしいダイエット！ 今週は「しめじ」week しめじはコレステロールを下げる逸品。食物繊維。低カロリーのため、ダイエット効果に！

		2月8日
		ほたてのタウリンで疲労回復力もつく！ ほたてとねぎの豆乳グラタン 　306Kcal 豆乳の良質なたんぱく質には炭水化物や脂質の吸収抑制効果が。

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		2月9日
		赤ワインの風味とコクが満足感を誘う！ ボリュームチキンの本格赤ワイン煮 　249Kcal 簡単にやせ料理ができる「炊飯器」を使った調理法。油を使わず低カロリーの煮物･･･

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		2月10日
		おなかいっぱい食べても超低カロリー！ 寒天麺のつるつる肉うどん風 　172Kcal うどんの代わりに糸寒天で248kcalオフ。糸寒天は麺類の代用品として注目･･･

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		2月11日
		こんがりごはんときのこで噛みごたえアップ！ まいたけナムルのおこげビビンパ 　354Kcal ごはんは１人100ｇと丼ものにしては少なめ。でも石焼風に焼いたごはんときの･･･

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		2月12日
		きのこ合計3パック！たっぷり食べても安心 しめじと梅のさっぱり秋ごはん 　318Kcal きのこは小さく切らないから、かみ応えたっぷり。炊き込みごはんは水に溶け出た･･･

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		2月13日
		きのこ＆こんにゃくの食物繊維最強コンビ！ 白しめじとこんにゃくのからしみそがけ 　95Kcal 食物繊維の合わせワザで便秘解消におすすめ！　食物繊維はいろいろな食品からバ･･･

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		2月14日
		ボリュームたっぷりのさわやかマリネ きのこのレモン漬け 　76Kcal 加熱しすぎに注意。歯ごたえを残して。ザクザク切ったきのこと野菜はレンジで軽･･･

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