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きのこでおいしいダイエット!
今週は「しめじ」week
しめじはコレステロールを下げる逸品。食物繊維。低カロリーのため、ダイエット効果に!

月曜日  
2月8日
ほたてとねぎの豆乳グラタン   ほたてのタウリンで疲労回復力もつく!
ほたてとねぎの豆乳グラタン
主食  306Kcal
豆乳の良質なたんぱく質には炭水化物や脂質の吸収抑制効果が。


火曜日  
2月9日
ボリュームチキンの本格赤ワイン煮   赤ワインの風味とコクが満足感を誘う!
ボリュームチキンの本格赤ワイン煮
主菜  249Kcal
簡単にやせ料理ができる「炊飯器」を使った調理法。油を使わず低カロリーの煮物・・・


水曜日  
2月10日
寒天麺のつるつる肉うどん風   おなかいっぱい食べても超低カロリー!
寒天麺のつるつる肉うどん風
主食  172Kcal
うどんの代わりに糸寒天で248kcalオフ。糸寒天は麺類の代用品として注目・・・


木曜日  
2月11日
まいたけナムルのおこげビビンパ   こんがりごはんときのこで噛みごたえアップ!
まいたけナムルのおこげビビンパ
主食  354Kcal
ごはんは1人100gと丼ものにしては少なめ。でも石焼風に焼いたごはんときの・・・


金曜日  
2月12日
しめじと梅のさっぱり秋ごはん   きのこ合計3パック!たっぷり食べても安心
しめじと梅のさっぱり秋ごはん
主食  318Kcal
きのこは小さく切らないから、かみ応えたっぷり。炊き込みごはんは水に溶け出た・・・


土曜日  
2月13日
白しめじとこんにゃくのからしみそがけ   きのこ&こんにゃくの食物繊維最強コンビ!
白しめじとこんにゃくのからしみそがけ
副菜  95Kcal
食物繊維の合わせワザで便秘解消におすすめ! 食物繊維はいろいろな食品からバ・・・


日曜日  
2月14日
きのこのレモン漬け   ボリュームたっぷりのさわやかマリネ
きのこのレモン漬け
副菜  76Kcal
加熱しすぎに注意。歯ごたえを残して。ザクザク切ったきのこと野菜はレンジで軽・・・


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