むくみを防ごう！ 今週は「カリウムたっぷりレシピ」week むくみの原因が、塩分のとり過ぎ。カリウムは、余分な塩分を水分と一緒に排出し、むくみを防止する作用が期待できます。カリウム豊富な野菜や果物をしっかりとろう！

		8月30日
		カルシウムを補って骨元気！【冷蔵庫で3〜4日保存OK】 切り干し大根の煮物 　241Kcal 簡単にやせ料理ができる「炊飯器」を使った調理法。ダイエット中に不足しがちな･･･

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		8月31日
		糖質や脂質代謝、便秘予防に効果的！ さといもチップス 　36Kcal 野菜おやつなら、体に必要な栄養素を補いながら、甘いものも食べたい、という満･･･

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		9月1日
		きのこやおいもで食物繊維たっぷり 具だくさん炊き込みごはん 　309Kcal 食物繊維豊富な具入りの炊き込みご飯は噛みごたえもバッチリ。

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		9月2日
		ピタパンにはさめばデリ風サンドイッチに！ パプリカとアボガドのさっぱりマリネ 　442Kcal アボカドのネットリとした食感は、マヨネーズの代わりにもなります。ビタミンA･･･

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		9月3日
		食物繊維の多いさつまいもで簡単につくれる！ プチスイートポテト 　166Kcal きな粉のイソフラボンには美肌効果、大豆たんぱく質には脂肪燃焼効果も。

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		9月4日
		鉄分たっぷりで貧血予防！【冷蔵庫で3〜4日保存OK】 具だくさんのひじきの煮物 　141Kcal 簡単にやせ料理ができる「炊飯器」を使った調理法。ダイエット中に不足しがちな･･･

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		9月5日
		かみごたえがあり糖質の代謝促進にも○ 豚肉のクルクル昆布巻き 　130Kcal 昆布は余分な脂肪や糖分、塩分の排出を助ける食物繊維の1種、アルギン酸などが･･･

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