ダイエット食だっておいしいのが当たり前！　本誌で人気の先生の厳選レシピがＷｅｂに登場です。カロリーや材料から検索ができます。

とろ〜り卵をキャベツにからめて キャベツのマグカップココット 118Kcal ※表示カロリーは1人分または１切れ分、１杯分、１個分です。 主菜、副菜、汁ものなどを組み合わせて献立を作成したり、数日分のおかずを決めてまとめ買いをすることができます。

材料　(4人分) 卵4個　キャベツ2〜3枚　オリーブ油小さじ4　塩、こしょう各少量

作り方 (1)キャベツは太めのせん切りにする。 (2)マグカップに(1)の1/4量を入れ、卵1個を落とし入れる。卵黄にようじで穴を開け、オリーブ油小さじ1、塩、こしょうを加える。これを4組作る。 (3)(2)にそれぞれラップをかけ、電子レンジ（500W）で6〜7分加熱する。

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