ダイエット食だっておいしいのが当たり前！　本誌で人気の先生の厳選レシピがＷｅｂに登場です。カロリーや材料から検索ができます。

梅肉を混ぜたあっさり味 和風ポテトサラダ 103Kcal ※表示カロリーは1人分または１切れ分、１杯分、１個分です。 主菜、副菜、汁ものなどを組み合わせて献立を作成したり、数日分のおかずを決めてまとめ買いをすることができます。

材料　(4人分) じゃがいも2個　A［梅干し2個　マヨネーズ大さじ2　しょうゆ小さじ1］　焼きのり少量　あればサラダ菜少量

作り方 (1)　じゃがいもは皮つきのまま水からゆで、やわらかくなったら皮をむき、熱いうちにつぶす。 (2)　梅干しは種を抜いて細かく刻む。 (3)　じゃがいもにAを混ぜ、あればサラダ菜を添えて器に盛り、せん切りにした焼きのりをのせる。 ※梅干しの代わりに、瓶詰めのなめたけを使ってもおいしい。

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